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| 重なるほど危険度が高い複合生活習慣病 |
| ■「メタボリック・シンドローム」（複合型リスク症候群） |
動脈硬化の危険因子である「肥満（内蔵脂肪型肥満）」「高血圧」「高血糖」「高脂血症」を同時にもっている状態を「メタボリック・シンドローム」と呼んでいます。血糖値や血圧が高くお腹が出てきた人がこれに該当し、同時にもつ症状が多いほど心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高くなります。厚生労働省の調査では、それぞれの因子を抱える人の数は年々増えているといわれています。
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| ■診断基準は？ |
| 日本国内の８学会が「メタボリック・シンドローム」の診断基準をまとめ、2005年4月に公表しました。まずは内蔵脂肪の蓄積が必須条件となり、その他３つの項目のうち２つ以上を満たす場合に「メタボリック・シンドローム」と診断します。 |
| ＜必須項目＞ |
ウエストサイズ
男性85cm以上
女性90cm以上
（内蔵脂肪面積100平方cmに相当） |
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| ＜以下の内２つ以上該当＞ |
| 血清脂質以上 |
トリグリセリド値
150mg／dL以上
HDLコレステロール値
40mg／dL未満
130mmHg以上 |
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| 血圧高値 |
最高（収縮期）血圧
130mmHg以上
最低（拡張期）血圧
85mmHg以上 |
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| ※CTスキャンなどで内蔵脂肪量の測定を行うことが望ましい。 |
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| ■メタボリック・シンドロームを改善するには？ |
| この基準に該当し「メタボリック・シンドローム」と診断された人は、医師から生活習慣を改善するよう指導されます。とくに食事療法と運動療法が重要で、低カロリー低タンパクの食事を規則正しくとり、軽い運動を３〜４か月つづけます。それでも改善されなかった場合、医師と相談の上でそれぞれの疾患について薬物治療をはじめます。 |
| ＜次のような習慣を身につけましょう＞ |
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●腹八分目・カロリー控えめに |
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●規則正しい食事を |
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●甘いものを控える |
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●薄味で塩分控えめに |
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●繊維質の多いものを食べる |
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●通勤を利用して１日１万歩 |
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●自転車こぎやウォーキングを |
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●脂肪に変わりやすいので注意／つまみも控えめに |
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●減煙・禁煙の努力をしましょう |
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メタボリック症候群