胃酸の逆流（逆流性食道炎）は、日常の習慣によって引き起こされやすくなります。以下のような生活・食事のクセが、胃酸の逆流による胸やけや胃酸過多による胃痛を招く原因になります。心当たりのある方は、少しずつ見直してみましょう。
下記に当てはまる方は、生活習慣見直してみませんか？
お腹まわりに脂肪がついてくると、腹部の内圧が上がり、胃が圧迫されるようになります。その結果、胃酸が食道へと逆流しやすくなってしまいます。
▶ 対策：体重を適正に保ち、特に内臓脂肪を減らすことが大切です。太っている方は、まず減量を意識しましょう。
揚げ物やバター、クリーム系の料理など脂肪分の多い食事を摂ると、胃と食道の間にある「下部食道括約筋（LES）」がゆるみやすくなります。この筋肉は通常、胃酸の逆流を防いでいますが、緩んでしまうと胃酸が食道へ流れ込んでしまいます。
▶ 対策：脂っこい食べ物は控えめにし、あっさりとした食事を心がけましょう。
大量に食べると消化に時間がかかり、胃の中に食べ物が長くとどまります。胃の壁が伸展したり、胃の圧力が高い状態が続いたりすることで、下部食道括約筋がゆるみやすくなり、胃酸が逆流しやすくなります。
▶ 対策：腹八分目を意識して、ゆっくりよく噛んで食べましょう。一度にたくさん食べないことが大切です。
夕食後すぐに横になると、重力の影響がなくなるため、胃酸が食道へ上がりやすくなることがあります。特に食後3時間以内の就寝は、胃の中に食べ物が残っている状態なので、逆流しやすくなります。
▶ 対策：就寝の3〜4時間前までに夕食を済ませるようにしましょう。
タバコやお酒も、下部食道括約筋（LES）の働きを弱め、胃酸が逆流しやすい状態をつくります。とくに喫煙は、胃だけでなく全身の健康に悪影響を与えます。
▶ 対策：喫煙やアルコールは控えるようにしましょう。肥満の方は、まず体重を減らすことが優先される場合もあります。
胃酸の逆流を防ぐには、日々のちょっとした意識と習慣の改善がとても効果的です。症状が気になる方は、まず食事の内容やタイミング、生活スタイルを見直してみましょう。
ここまでの内容は、兵庫県立はりま姫路総合医療センター 院長 木下 芳一先生に監修いただきました。
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あなたの胃にまつわる疑問にお答え！
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胃酸の逆流は、日常の習慣によって引き起こされやすくなります。生活・食事のクセが、胃酸の逆流による胸やけや焼けるような胃痛を招く原因になります。
持続性
＊オメプラール®Sに配合されているオメプラゾールは医療用医薬品として世界で初めて承認されたプロトンポンプ・インヒビター(PPI)です。胃酸分泌を担うプロトンポンプを阻害することによりすぐれた酸分泌抑制効果を示します。
